منتديات همس عمان


أهــلا وســهــلا بالــزوار الــكــرام
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 القيلولة الصحية تقوي الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: القيلولة الصحية تقوي الذاكرة   الأحد 25 مايو 2008, 7:28 pm

للنوم العديد من الفوائد على الانسان حيث يحد من المشاكل المختلفة سواء العضوية او النفسية بل ان للنوم وخاصة القيلولة دورا مهما في سلامة وتقوية الذاكرة وخاصة التي تأتي بعد الظهر مباشرة حيث تم دراسة تأثير القيلولة على سلامة خلايا الجسم وخاصة المخ فوجد ان لها دورا مهما ويكون للنوم فوائد كثيرة كذلك اذا دمج مع غذاء سليم ورياضة مناسبة لان تجمع هذه الثلاثة محاور يساهم في رفع الصحة بشكل عام وصحة المخ بشكل خاص. ويجب الحرص على اجراء التنفس العميق عند اداء التمارين او في الاسترخاء لانه يساهم في تخفيف العبء على القلب مما يقلل من دقاته ويقلل كذلك في انقاص الضغط وبالتالي يؤدي إلى نوم هادئ ومفيد وينصحع بعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل يجب ترك ساعتين على الاقل لان ذلك سوف يساهم في تقليل نبضات القلب واخيرا ينصح بعدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة بل يفضل ادائها بعد الاستيقاظ وخاصة في اول النهار او بعد القيلولة وكذلك البعد عن السهر ولذا يجب ان لا تزيد معدلات القيلولة على ساعة وينصح بالابتعاد عن القيلولة الطويلة والتي تأتي بعد الغذاء الدسم مباشرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عيون المها
المدير العام للمنتديات
المدير العام للمنتديات


ذكر عدد الرسائل : 228
العمر : 28
الدولة :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 15/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: القيلولة الصحية تقوي الذاكرة   الأحد 25 مايو 2008, 11:15 pm

شكرا عالموضوع $$ ظبية الدار $$ دائما متميزه فهذي المواضيع مشكوره الف شكر.

_________________
الــتــوقــيــع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hams-oman.yourme.net
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: القيلولة الصحية تقوي الذاكرة   الأحد 25 مايو 2008, 11:24 pm

العفو يالغالي ومشكور على مرورك الدائم لي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: القيلولة الصحية تقوي الذاكرة   الثلاثاء 03 يونيو 2008, 11:01 pm

مشكووووووووووووره يالغالية
ع المواضيع الجميله
وانتي بصراحه
جوهرة المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القيلولة الصحية تقوي الذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس عمان :: ¤©§][§©¤][منتدى المجتمع والحياة][¤©§][§©¤ :: قسمـ المجتمعـ والصحهـ-
انتقل الى: